每次减肥时，体重到了一个固定值就死活都减不下去了，为什么？
其实这个答案，就是大家都会经历的阶段——平台期。
一、什么是平台期
平台期，又叫减肥停滞期。100%的减肥者在减肥过程中，无论如何努力，都必然会出现的体重停滞现象。
平台期的出现，是身体对前期体重下降的本能抵制。平台期的持续时间，因人而异，一般持续7-180天不等。
二、平台期出现在什么时候
在减肥过程中，平台期具体出现的时间，因人而异。
有些人刚开始减了几斤，就会遭遇平台期，而有些人减掉10斤会遇到，甚至有些人减掉了20斤甚至30斤才遇到平台期。
通常来说，对于初次减肥者，第一个平台期，一般出现在减肥开始的20天前后，或减掉了5-10斤左右。但对于之前有过反弹经历的小伙伴，由于体质遭到破坏，可能刚开始减肥就会遭遇平台期。
三、平台期会持续多长时间
问自己的平台期会持续多久，就相当于患者问医生，病情要多久才能康复一样，任何负责任的医生，一般是不会直接回答患者。
平台期的持续时间，同样因人而异。有些人可能一周半个月就过去了，而有些人半年了还在坚持，这都是正常的。通常，第一个平台期是最困难的。
四、怎么判定是否进入平台期
标准一：仍在执行减肥计划，但体重已经停滞超过7天以上。
标准二：无论吃的再少，体重却纹丝不动或不断上下波动。
标准三：无论如何剧烈运动，体重也毫无反应或频繁时高时低。
五、什么样的人最易遭遇平台期
1、减肥飙车族：崇尚快速减肥，用尽一切方法盲目追求速度的人
2、减肥懵逼族：基本没有科学的减肥观念，却频繁尝试各种减肥方法的人
3、减肥抽风族：每次减到了一个数值后就不再继续了，半途而废，反反复复
以上三类人，相对正常减肥者来说，平台期时间会更长，甚至平台期将成为他们减肥征途中一道高高的门槛，极难逾越。
六、那究竟该如何才能突破平台期呢？
1、饮食习惯全盘改变
比如减脂期间如果吃蛋白类的多就换掉吃脂肪类的，常见操作也称【油断】，比如通过摄入大量的油脂，如五花肉，防弹咖啡，减少蛋白质的摄入来突破平台期。原理主要是改变以前的饮食结构，刺激身体机能的再度活跃，增进消耗。
2、增加活动量，降低热量摄取
体重减不下来时，请检视饮食、运动量状况，晚饭结束后，散步20-30分钟，也可以有效的刺激身体的活跃度，加大新陈代谢，以身体能负荷的范围为依据，增加活动量、降低热量的摄取，平台期也可以获得突破。
4、饮食要均衡，千万不要挨饿节食
可以对原有的饮食进行细微的调整，促进饮食的多样化我，来促进度过平台期。如果实在不知道吃什么，可以尝试吃大御卿的黄精脂元羹，这是一款可以内减脂调理体质的健康轻食养生餐。
5、心态要放松，不要焦灼首先
遇到平台期最最重要的就是调整好心态。对于平台期，坚持，是最大的捷径！
在平台期千万不要急于求成，一定要时时刻刻激励自己，提高自己的减肥意志，要提醒自己，过了这个时期就可以离自己想要的身材更近一步了！
真正的减脂平台期会让人的身体去尽力达到能量平衡，“平台”就是这样一种平衡。因此，如果你正处于平台期，建议从饮食、运动、作业、心态各方面进行综合调整哦~
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