俗话说“千寒易除，一湿难去”。中医认为：“湿气重百病生”，湿气重是万病之源。
其实祛湿并不难，食疗就可以达到排湿毒、疏通身体皮肤脂肪淤塞、阻隔。而我们的身边，就有天然的祛湿食物。
以下这几种食物被称为天然的“祛湿王”，湿气重的人每天吃一点，可以帮你排出湿毒。
1、大蒜
大蒜是祛除湿气较好的食材，做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。
2、花椒
花椒祛湿作用很强大。花椒不仅是常用的调味料，而且还是一味中药，花椒归肺、肾、肝三经，它有温中止痛、祛湿散寒、袪寒、补肾阳、明目、消食等作用。
3、荷叶
荷叶是一种常见的中药材，而且具有利尿祛湿的功效，湿气重的人坚持每天用荷叶泡水喝，不仅能利尿除湿，排出体内多余水分，还能排毒瘦身，帮你减掉大肚腩。
4、红豆薏米粥
薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
5、绿豆芽
绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。
6、白扁豆
白扁豆有长寿豆之称。健脾化湿，和中消暑。用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。炒白扁豆健脾化湿。用于脾虚泄泻，白带过多。白扁豆补脾除湿极其理想。
7、冬瓜
冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物。其性质属于寒凉，而煮汤的吃法更加适合。常吃冬瓜可减脂祛湿，冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效。
8、茯苓
茯苓的药用价值非常高，而且茯苓本身就具有健脾化湿的作用，所以对于体内有湿气的朋友来讲，经常用茯苓泡水喝，不仅能保护脾胃，达到祛湿气的作用，还能治疗肥胖，让你摆脱赘肉的困扰。现代中医认为，茯苓还具有护肝、降血糖、延缓衰老、对胃溃疡有抑制作用。
9、小米
小米少量的轻度纤维，易于消化，不刺激胃肠。它具有解毒、清热、利尿的功效，在生活中可以多吃一些小米粥和小米饭，具有很好的祛湿、解毒、养颜的作用。
10、玉米须
玉米须的功效与作用是利尿消肿，清肝利胆，治肾炎水肿，在中药里，玉米须又称“龙须”，搭配不同的材料煮水、泡水喝具有降三高、祛湿、消脂、排肠毒等功效，可以说是非常好的天然保健品。玉米须煮水饮用，可凉血、泻热、利水去湿，去除体内的湿热之气。
身体湿气太重，还可以拍拍这些部位：
1、腋下：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
2、肘窝：当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题时，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每周一次或两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
3、膝窝：膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。平时可拍打此处5至10分钟至淤斑痧点显出，每周或两周拍打一次。
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